红茶和绿茶都含有一种叫作L-茶氨酸（L-theanine）的氨基酸。它可以刺激α脑波，让大脑处于平静又警觉的状态。坐下来，好好享受围绕在你身边的温暖安静，问问自己：“我的激情是什么？”

每次使用你的“思维雪景球（mind globe）”的时候，通过重新铺设通往你内在资源的道路，你就能姿态优雅地找回可能性。你在摇雪景球的时候，问问自己：“我的生活存在哪些我从未想过的可能性？”记住：你必须每天进行放松练习，使那些会导致慢性病的压力基因失效。放松时的积极时刻也会增强那些促进你的健康、让你的表现达到最佳状态的神经通路（这一点我们将在第九章讨论）。

当我们感到快乐时，身体会释放催产素。笑能宣泄压力，与他人建立联系，打开我们的“玩耍”回路，增加α波。你的大脑会模仿或接纳别人的情绪状态。问问自己：“让你开怀大笑的事情是哪些？”

网课+面授

《心理咨询师全通关》网课：

   132堂课程，八位国内顶级专家在线教学。学习时间灵活，课程内容丰富。涵盖内容有《基础心理学》、《心理健康与常见精神障碍》、《社会心理学》、《人格心理学》、《发展心理学》、《心理咨询概论》、《心理测量学》、《心理咨询基本技能》。《心理咨询实用专题》面授。

80课时面授课程:

 省内外多位专家亲临授课。紧扣热点话题，围绕生活中实际面对的问，专题专讲，实用性强。授课专题涵盖内容《西方心理学史》、《精神分析》、《行为主义心理学》、《认知心理学》、《人本主义心理学》、《婚恋专题》、《亲子关系》、《人际关系》、《国学与心理学》

注意啦  注意啦

《心理咨询师》面授课程简介：

《心理咨询实用专题》面授。80课时面授课程。省内外多位专家亲临授课。紧扣热点话题，围绕生活中实际面对的问题，专题专讲，实用性强。授课专题涵盖内容《西方心理学史》、《精神分析》、《行为主义心理学》、《认知心理学》、《人本主义心理学》、《婚恋专题》、《亲子关系》、《人际关系》、《国学与心理学》、《心理画》、《催眠技术》等。

      

种类齐全的食物将会为你的细胞提供所需的能量和营养。最新研究表明，当你的食物质量提升时，思维会更倾向于快乐的内容。问问自己：“当我吃完某些东西的时候，感觉是怎么样的？”

慢慢咀嚼食物会提升品尝食物微妙味道的能力

运动可以稳定情绪，强健肌肉，使你的身心都感觉愉悦。在心态平静和消除焦虑的功能上，运动比安慰剂或抗抑郁药更有效。每周进行3次有氧健身和举重运动可以规避焦虑和压力的风险。问问自己：“运动之后的感觉有多棒？运动一次花多长时间？”