问：你好，请教一个问题，宝宝现在2岁多，现在我必须要出去上班了，不过宝宝现在有些粘我，要是我偷偷的走，他会哭的很厉害，有什么方法可以缓解分离焦虑症吗？

答：分离焦虑是儿童时期很正常的一种情绪障碍，每个孩子都会有，只是轻重程度不同而已。

在处理分离焦虑时，妈妈们常犯的一个错误是：偷偷的离开。

当妈妈离开时，孩子会想：

妈妈为什么突然不见了？

妈妈去做什么了？

妈妈还会回来吗？

是不是妈妈不要我了？

妈妈不见了之后谁来照顾我？

他（她）会像妈妈一样照顾我吗？

这一系列问题像一座大山压在孩子幼小的心灵上，尤其当答案是不确定时，孩子的恐惧会加深。当妈妈再次出现时，孩子会紧紧抓住妈妈，再也不让妈妈离开。

所以，要想处理好和孩子的分离，就必须先了解清楚孩子的感受。

1、妈妈为什么要离开？妈妈去做什么了？

当你计划出门时，请提前告诉孩子：你要去做什么。你还可以提前半小时甚至更久，和孩子讲述你即将要去做的事情，这能帮助孩子理解妈妈为什么离开。

离开的时候动静不要太大，但并不意味着你就可以偷偷离开，走之前一定要和孩子打招呼，然后平静的离开。

2、妈妈还会回来吗？是不是妈妈不要我了？

当你离开孩子的视线时，这会让他感到不安，因为孩子不确定妈妈离开后，还会不会再回来。在你离开之前，你需要明确告诉孩子，比如，等你准备吃完饭的时候，妈妈就回来了，妈妈会陪你一起吃完饭。

当然，这样的保证可能无法让孩子完全放心，毕竟他还并不能理解时间概念。

但如果你每次的保证都能得以实现，就能增强孩子的信任感。所以当你回到家后，请欢快地呼唤孩子，并给他一个大大的拥抱。

当他稍微长大一点后，他就会明白：妈妈只是出去办事了，不久后就会回来的。

特别提醒：无论何时都不能用“妈妈不要你了”来威胁孩子！

3、妈妈离开后会发生什么？

孩子天生就能用各种办法让父母留在身边，这有助于他逃避危险。他把熟悉的养育者作为安全基地，对环境进行探索。

而妈妈的离开对孩子来说意味着失去了避风港，他无法预知接下来会发生什么，这将令他感到害怕。所以平常父母要多帮助和鼓励孩子去探索周围的人和环境，将其逐渐发展成孩子信任的人和安全场所。

此外，你还可以在家里做一些短暂的分离练习，比如藏猫猫游戏，妈妈藏起来的时间可以逐渐增加，这样能帮助他逐渐适应从短暂的分离到时间稍微长一点的分离。

如果孩子能够独自玩耍，在保证安全的前提下，不用时刻守着他，你可以去忙自己的。如果他闹起来了，先大叫他的名字而不是立刻惊慌失措的跑过去。渐渐地，他会懂得你离开的时候并不会发生什么可怕的事，而且还能帮助他更好的理解第二个疑问：只要你说回来就一定会回来。

4、妈妈不见了之后谁来照顾我？他（她）会像妈妈一样照顾我吗？

英国著名精神病学家约翰·鲍尔比认为，婴儿与父母的关系开始于一套内在的信号—依恋。依恋是人对生活中特定人物的一种强烈而深刻的情感联结，与这个人交往带来愉快的体验，面临压力时会从这个人身上得到安慰。

妈妈在身边时，孩子有妈妈可以依恋；当妈妈离开后，孩子如果没有建立起新的依恋关系，在面临压力时，就会感觉非常无助，这是孩子产生分离焦虑的重要因素之一。

所以，尤其是职场妈妈，在重回岗位前，需要提前帮助孩子与他人建立起良好的情感联结，比如爸爸或者爷爷、奶奶等。

有些孩子即使和他人建立了良好的联结，可能在你离开时，他仍会惊慌失措的哭闹，这是他在试图要求你留下来。而在你真正离开之后，他会很快把注意力转移到新的陪伴者身上。

当然也不排除当你不在时，其他陪伴者不能很好的去满足孩子的需求，这可能会让孩子更加黏你，这就需要智慧的你和陪伴者多沟通了。

总之，分离焦虑是孩子成长路上的一大坎，妈妈只有用合适的方法来处理和孩子的分离，才能帮助孩子建立起正常的情感依恋。而这将是他未来许多年里需要依靠的情感基础，孩子也会因此变得更加自信，更能从容的面对生活中的各种分离。

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